« Préparation Mentale par la Sophrologie, l’autre entrainement du sportif »

La Préparation Mentale par la Sophrologie (PMS), s’adresse aux sportifs quelques soient leurs niveaux et objectifs. Il s’agit d’une méthode riche offrant des exercices à répéter chez soi. En somme, un entrainement.

Cet entrainement se fait à votre rythme, varie en fonction des périodes de la saison sportive, des ambitions de chacun. Il vous permet de gagner en récupération et met donc votre corps dans de meilleures dispositions afin de fournir les efforts nécessaires au moment voulu (optimisation des capacités physiques du sportif par régulation physiologique). La PMS est aussi un parfait outil d’évacuation des tensions physiques (période de prépa physique, en après compétition ou après entrainement) et des tensions mentales (afin d’éviter un sentiment d’échec trop perturbant,  le stress lié à une mauvaise performance et pour se reconcentrer plus rapidement sur les objectifs à venir).

Des exercices permettant donc d’améliorer la confiance et la récupération, éaglement la concentration et l’attention, aussi bien sur la durée d’une compétition que qualitativement (lucidité & intuition).

IMPLICATION

REGULARITE

CONFIANCE

DETERMINATION

PERFORMANCE

La Préparation Mentale par la Sophrologie (PMS), est tout d’abord généraliste. Tout sportif en recherche de performance connait l’importance de l’état physique & mental nécessaire pour atteindre ses objectifs, s’en rapprocher, voir les dépasser. L’initiation à la PMS vous permettra de bénéficier d’un outil simple et efficace fourni sur support audio (mp3) afin de pouvoir répéter l’exercice à petite fréquence ou d’intensifier votre entrainement à la PMS par des pratiques quotidiennes répétées.

Après l’initiation, les Ateliers de la PMS vous offre la possibilité de travailler plus spécifiquement sur les thèmes abordés tels que l’amélioration du capital, confiance, de la récupération. Des exercices adaptés à ces thématiques, à ces capacités propre à tous sportifs et qui nécessitent parfois d’être dynamisé, mobilisé au bon moment, redécouverte ou renforcé. Toujours l’enregistrement audio fourni afin que vous puissiez être autonome dans votre entrainement à la PMS.

INITIATION A LA PMS

Initiation à la préparation mentale - Un temps consacré à la présentation du ce qu'est la Préparation Mentale, son intérêt pour le sportif, ses différents apports. Plusieurs exercices pratiques sont mis en place durant cette initiation et sont enregistré afin que vous puissiez les utiliser à domicile.

INFORMATIONS

Durée: 1h30    5personnes maximum   multisport

Réservation: Sur place les jours d’ateliers ou par mail: contact.PMS@sophrologie-valenciennes.com

Prix: 25€/personne – prévoir clé usb

LES ATELIERS de la PMS

Après être passé par l'initiation, les altelers thématiques vosu permettront de vous diriger vers les techniques de PMS qui vous seront le plus bénéfiques. Amélioration du capital confiance, de la récupération, de la concentration, évacuation des tensions physiques et mentales,...

INFORMATIONS

Durée: 1h30    5personnes maximum   multisport

Réservation: Sur place les jours d’ateliers ou par mail: contact.PMS@sophrologie-valenciennes.com

Prix: 30€/personne – prévoir clé usb

La Prépa des Petits

La Prépa des Petits est dédiée au enfants de 9 à 12ans. Son but est de permettre à chaque enfant de pratiquer son ou ses sports favoris avec toujours plus de plaisir personnel & collectif. La notion de performance n’est en aucun cas travaillée. La détente physique, récupération et concentration sont les principaux thèmes abordés. Des thèmes qui permettront aussi à chaque enfant d’être plus « zen » au quotidien. Les exercices sont simples et adaptés aux capacités de concentration propre à cette tranche d’âge.

télécharger le document informatif

Prép’ Ado

La Prép’ Ados s’adressent aux jeunes de 13 à 18ans voulant découvrir l’outil de Préparation Mentale par la Sophrologie (PMS). Les temps d’exercices de PMS sont adaptés, les techniques sont simplifiées afin que les adolescent(e)s puissent améliorer leur capital confiance, leur récupération. Egalement afin de gérer le stress du sportif et la colère. L’approche se veut pédagogique, dans le respect du développement physique et mental de chaque jeune et éthique dans le respect de soi, comme des partenaires & adversaires.

télécharger le document informatif

Initiation à la PMS

L’initiation à la PMS (Préparation mentale par la Sophrologie) est le rendez-vous idéal pour découvrir ce qu’est de manière aussi bien théorique, que pratique, la Préparation Mentale par la Sophrologie. Temps d’explication, exercices et temps d’échange au programme, ainsi qu’un support audio fourni pour vous entrainer chez vous. Cette initiation s’adresse à toutes et tous. Aussi bien aux sportifs de tous niveaux et de toutes disciplines, qu’aux enseignants en EPS, étudiants en STAPS, éducateurs sportifs, entraineurs.

télécharger le document informatif

Les ateliers de la PMS

Avec les ateliers de la PMS, découvrez plus précisement les différentes thématiques abordées durant l’initiation. Il est nécessaire de passer par celle ci et de s’entrainer afin de profiter pleinement des différents appports de ces ateliers. Exercices spécifiques afin d’améliorer la concentration, la confiance, d’évacuer les tensions,… Avec les ateliers, vous commencerez à réellement vous approprier cette méthode. 2 niveaux d’expérience et 4 ateliers spécifiques par niveau, soit 8 ateliers proposés.

télécharger le document informatif

LES STAGES

Pédagogie simple, exercices adaptés, séances vidéos, lifecoaching.

INFORMATIONS

Consultez les périodes de l’année dédiées aux stages sur l’agenda

PROCHAINS EVENEMENTS

 

– Mardi 4 octobre à 18h00: Initiation à la PMS (durée: 1h30)

– Mercredi 5 octobre à 18h00: Initiation à la PMS (durée: 1h30)

– Jeudi 6 octobre à 18h00: Prép’ Ado (durée: 1h00)

CALENDRIER PMS SAISON 2016-2017

Consultez & téléchargez le calendrier du 1er semestre de PMS saison 2016-2017

Calendrier ateliers PMS 2016-2017

RESERVATION DE GROUPE

Constituez votre groupe de PMS afin de répondre à des besoins communs, de créer ou renforcer une dynamique collective et ou tout simplement afin de découvrir l’outil PMS avec des personnes qui vous connaissez. Les formalités d’inscription sont les mêmes que pour la réservation individuelle, à savoir règlement lors de la réservation.

RESERVATION INDIVIDUELLE

La réservation s’effectue principalement avant et après les ateliers ou si besoin à différents moments de la semaine. Pour cela, envoyez un email. Les places sont limitées (5 personnes par groupe & atelier). Le règlement est effectué lors de cette réservation, afin d’éviter toute problèmatique liée à une annulation et également de faciliter l’organisation, la mise en place et le bon déroulement de ces ateliers.

SYNTHESE DES PRESTATIONS PROPOSES

types d’ateliers Lieux Durée Prix/pers Support audio
Initiation à la PMS Valenciennes Centre 1h30 25€ oui
Ateliers thématiques Valenciennes Centre 1h30 30€ oui
Prép’ Ado Valenciennes Centre 1h00 20€ oui
La prépa des petits Valenciennes Centre 1h00 15€ non
 Stage (24h-48h)  France / Etranger  variable   sur devis  oui
 Mini stage (1/2 journée)  Région Nord / Belgique francophone  variable  sur devis  oui

LES STAGES

LES STAGES A LA CARTE

LES MINI STAGES